● የማይንሸራተት የተጠናከረ ሽፋን.
● በስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት ጫጫታ ለመቀነስ ሲረዱ የወለል ንጣፎችን በጥብቅ ይያዙ።
● ለጀማሪዎች እና በሁሉም እድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ባለሙያዎች በቤት ወይም በጂም ውስጥ ተስማሚ።
● ስብን ለማቃጠል፣ ለማቅለጥ፣ ለዋና መረጋጋት፣ የልብና የደም ህክምና እና የጡንቻ ጥንካሬን ለማሻሻል፣ ጥንካሬን ለመጨመር፣ ቅንጅት እና ሚዛን ለመጠበቅ ምርጥ።እንዲሁም ለመልሶ ማቋቋም ልምምዶች ፍጹም።
● ሁለት የሚስተካከሉ የከፍታ ደረጃዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማስማማት ያለማቋረጥ መጨመር ይችላሉ።